Βιβλιοθήκη Nutribase
Τι μας λέει η νέα επίσημη θέση της ISSN για τη διαλειμματική νηστεία, την πρωτεΐνη, τη μυϊκή μάζα και τη διατήρηση του αποτελέσματος. «Να κάνω διαλειμματική; Να κόψω τους υδατάνθρακες; Μήπως πρέπει να τρώω κάθε τρεις ώρες;» Αυτές είναι από τις πιο συχνές ερωτήσεις που ακούω στο γραφείο. Και είναι λογικό. Κάθε λίγο εμφανίζεται μια […]
Έχετε ακολουθήσει πιστά το πρόγραμμα διατροφής σας, γυμνάζεστε συστηματικά και ενώ στην αρχή βλέπατε τη ζυγαριά μειώνεται, ξαφνικά “κολλάει”. Αν σας έχει συμβεί, δεν είστε οι μόνοι. Το λεγόμενο plateau στην απώλεια βάρους είναι ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα που αντιμετωπίζουν όσοι προσπαθούν να χάσουν κιλά. Και, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν σημαίνει ότι ο μεταβολισμός […]
Τι συμβαίνει όταν σταματά η «ένεση αδυνατίσματος»; Η έλευση των νεότερων ινκρετινομιμητικών φαρμάκων (αγωνιστές GLP-1 και GIP) άλλαξε ριζικά το τοπίο στη διαχείριση της παχυσαρκίας. Η εντυπωσιακή απώλεια βάρους που προσφέρουν έχει οδηγήσει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως στη χρήση τους. Ωστόσο, ένα κρίσιμο ερώτημα παρέμενε: Τι συμβαίνει με το βάρος μας όταν η αγωγή διακόπτεται;
Η επιτυχία σε ένα πλάνο διατροφής δεν κρίνεται από το πόσο “στρατιωτικά” το ακολουθείς, αλλά από το πόσο καλά αυτό το πλάνο προσαρμόζεται στη δική σου ζωή. Δυστυχώς, ακόμα και σήμερα, κυκλοφορούν μύθοι που εγκλωβίζουν τους ανθρώπους σε ανούσιους περιορισμούς. Ακόμα χειρότερα, η εμμονή κάποιων συναδέλφων – διαιτολόγων σε αυτούς τους πειορισμούς έχει πολύ συχνά […]
Στο προσκήνιο της σύγχρονης διατροφικής σκηνής, οι ακραίες τάσεις συχνά αποκτούν τεράστια δυναμική μέσω των κοινωνικών δικτύων, επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους. Μία από τις πιο πολυσυζητημένες περιπτώσεις είναι αυτή του Αμερικανού ιατρού Paul Saladino, συγγραφέα του best seller “The Carvivore Code” και έναν εκ των κύριων υποστηρικτών παγκοσμίως της “Carnivore Diet” (αποκλειστική κατανάλωση ζωικών προϊόντων). Πρόσφατα, […]
