Αν και οι πολυβιταμίνες απευθύνονται σε πολλές διατροφικές ανεπάρκειες, δεν φαίνεται να βοηθούν τους περισσότερους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο ή να μη νοσήσουν. Υπάρχουν άτομα όμως που μπορεί να επωφεληθούν.

Διαβάστε Περισσότερα
βιταμίνες Μήπως χρειάζεσαι συμπλήρωμα βιταμινών;                                                                      1024x519

Τι είναι και γιατί έχει γίνει η διαλειμματική νηστεία τόσο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια;

Με τον όρο διαλειμματική νηστεία ονομάζουμε την αποχή ή περιορισμένη κατανάλωση τροφής και ποτών για ορισμένες ώρες, έως και ημέρες. Αποτελεί δηλαδή ένα διατροφικό πλάνο το οποίο εναλλάσσει περιόδους σίτισης, χωρίς κάποιο θερμιδικό περιορισμό, με περιόδους νηστείας. Χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους αλλά και για την βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και κάποιων βιοχημικών παραμέτρων.

Διαβάστε Περισσότερα

βιταμίνες Μήπως χρειάζεσαι συμπλήρωμα βιταμινών; avga diatrofi kafetzopoulos nikos 300x199

Εδώ και πολλά χρόνια διαιτολόγοι και γιατροί απαγόρευαν την κατανάλωση του κρόκου του αυγού σε άτομα με υψηλή χοληστερόλη. Τι ισχύει τελικά;

Διαβάστε Περισσότερα

Είναι οι φούρνοι μικροκυμάτων ανθυγιεινοί για την υγεία σας;

Σχεδόν κάθε οικογένεια διαθέτει φούρνο μικροκυμάτων. Η ευκολία που προσφέρουν είναι αδιαμφισβήτητη. Όμως, παρά τη διαδεδομένη χρήση των φούρνων μικροκυμάτων και το εξαιρετικό ιστορικό ασφαλείας που προσφέρουν, μερικοί άνθρωποι θεωρούν ακόμα ότι το μαγείρεμα ενός φαγητού σε φούρνο μικροκυμάτων, κατά κάποιο τρόπο αλλοιώνει τα θρεπτικά συστατικά του και το καθιστά λιγότερο υγιεινό.

Διαβάστε Περισσότερα

βιταμίνες Μήπως χρειάζεσαι συμπλήρωμα βιταμινών; IMG 8706

Το νέο μου βιβλίο είναι γεγονός και ο «Πρακτικός οδηγός αθλητικής διατροφής» είναι στα βιβλιοπωλεία! Αν θες να δεις τα μέγιστα αποτελέσματα σε αυτό που κάνεις, είτε γυμνάζεσαι 2-3 φορές την εβδομάδα, είτε ετοιμάζεσαι για Ολυμπιάδα, αυτό το βιβλίο πρέπει να το έχεις!

Παρουσίαση

Στους αθλητικούς αγώνες η απόσταση μεταξύ νίκης και ήττας είναι μικρή και η προσοχή στη λεπτομέρεια μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η αθλητική διατροφή επιδρά στην απόδοση, και για αυτόν τον λόγο, όλοι οι αθλητές πρέπει να έχουν επίγνωση των προσωπικών τους διατροφικών στόχων και να επιλέγουν την ιδανική διατροφική στρατηγική. Απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το κομμάτι της ζωής ενός αθλητή, καθώς έχει φανεί ότι ένα μικρό, φαινομενικά αμελητέο λάθος στη διατροφή μπορεί να καταστρέψει την προσπάθεια και την προετοιμασία πολλών μηνών. Ένα καταρτισμένο διατροφικό πρόγραμμα επομένως, προσφέρει πολλαπλά οφέλη σε όλους τους αθλητές, ανεξαρτήτως αθλήματος, φύλου, ηλικίας και επιπέδου. Συγκεκριμένα, εξασφαλίζει:

  • Μέγιστα οφέλη από το προπονητικό πρόγραμμα
  • Άμεση αποκατάσταση μεταξύ προπονήσεων και αγώνων
  • Επίτευξη και διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους και σωματικής διάπλασης
  • Μείωση του κινδύνου τραυματισμών και ασθενειών
  • Αυτοπεποίθηση, που απορρέει από τη σωστή προετοιμασία

Παρά τα πλεονεκτήματα αυτά, πολλοί αθλητές δεν ακολουθούν τις διατροφικές συστάσεις. Τα κοινά προβλήματα περιλαμβάνουν:

  • Λανθασμένες επιλογές τροφίμων
  • Ανεπαρκή ή διαστρεβλωμένη γνώση της αθλητικής διατροφής
  • Έλλειψη χρόνου για ετοιμασία φαγητού και συχνές μετακινήσεις
  • Ανεξέλεγκτη χρήση συμπληρωμάτων

Στόχος του «Πρακτικού οδηγού Αθλητικής Διατροφής» είναι να ενημερωθούν οι αθλητές και οι προπονητές για τη σημασία της αθλητικής διατροφής και μέσα από πρακτικές συμβουλές να καταφέρουν να ενσωματώσουν τις πιο πρόσφατες κατευθυντήριες οδηγίες στην καθημερινότητά τους.

Για παραγγελία από Public, πατήστε εδώ

Για παραγγελία από βιβλιοπωλείο ΙΑΝΟΣ, πατήστε εδώ

Για παραγγελία από βιβλιοπωλείο ΠΟΛΙΤΕΙΑ, πατήστε εδώ

Για παραγγελιά από τις Επιστημονικές εκδόσεις Παρισιάνου, πατήστε εδώ