Βιβλιοθήκη Nutribase
Το Πάσχα πέρασε, το τραπέζι ήταν πλούσιο, η παρέα υπέροχη και –ας είμαστε ειλικρινείς– το φαγητό ακόμα καλύτερο. Τώρα που οι πιάτα άδειασαν, ήρθε η ώρα να αφήσουμε πίσω τις υπερβολές και να επιστρέψουμε στη καθημερινότητα. Αν νιώθεις ότι οι παρασπονδίες των ημερών άφησαν το αποτύπωμά τους, μην πανικοβάλλεσαι. Η συνέπεια είναι το μόνο “προσόν” […]
Ξεκινάτε αποφασισμένοι. Λέτε: «Αυτή τη φορά θα το κάνω σωστά». Και μετά έρχεται ένα γλυκό ή ένα βραδινό εκτός προγράμματος. Ξαφνικά, νιώθετε ότι τα κατέστρεψατε όλα. Σας θυμίζει κάτι αυτό; Αν ναι, αυτό το άρθρο είναι για εσάς.
Η σιδηροπενία αποτελεί ίσως την πιο συχνή διατροφική έλλειψη παγκοσμίως, επηρεάζοντας περίπου το 25-30% του πληθυσμού. Παρά τη συχνότητά της, ο τρόπος αντιμετώπισής της συχνά παραμένει προσκολλημένος σε παλαιότερα πρωτόκολλα που αγνοούν τη βασική φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος. Αν λαμβάνετε σίδηρο καθημερινά και νιώθετε κόπωση, γαστρεντερική δυσφορία ή βλέπετε τις εξετάσεις σας να μένουν στάσιμες, η […]
Πολλοί πιστεύουν ότι η μυϊκή ενδυνάμωση αφορά αποκλειστικά τη νεολαία και το «χτίσιμο» ενός καλλίγραμμου σώματος. Η κλινική πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πολύ διαφορετική. Η μυϊκή μάζα αποτελεί ίσως τον πιο υποτιμημένο δείκτη υγείας και μακροζωίας.
Πιστεύετε ότι πεινάτε μόνο όταν το στομάχι σας είναι άδειο; Η επιστήμη έχει διαφορετική άποψη. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες (Fasano, 2025, NEJM), η πείνα είναι ένας σύνθετος μηχανισμός που επηρεάζεται από τις ορμόνες, τον εγκέφαλο, ακόμη και τα βακτήρια στο έντερό μας. Αν θέλετε να ελέγξετε το βάρος σας και να βελτιώσετε τη σχέση σας […]
