running kafetzopoulos  Γαστρεντερικές διαταραχές σε δρομείς running kafetzopoulos

Οι γαστρεντερικές  διαταραχές (GI) είναι κοινές μεταξύ των αθλητών,  με τα ποσοστά  εμφάνισης να κυμαίνονται  από  30% έως 70%. Τόσο η ένταση του αθλήματος  όσο και το είδος της αθλητικής δραστηριότητας έχουν αποδειχθεί ότι αποτελούν  παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη  των  γαστρεντερικών  συμπτώματων.  Τρεις σημαντικοί παράγοντες έχουν τεκμηριωθεί  ότι συμβάλουν  στην παθοφυσιολογία των ΓΕ διαταραχών  στους αθλητές:

Διαβάστε Περισσότερα

sports_nutrition καφετζόπουλος νίκος  Γαστρεντερικές διαταραχές σε δρομείς sports nutrition

Η σημασία των υδατανθράκων στην αθλητική διατροφή και η αξία τους ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι κοινώς παραδεκτή. Μελέτες που διεξήχθησαν στη δεκαετία του 1920 και επιβεβαιώθηκαν από νέες μελέτες είχαν δείξει ότι η μείωση της διαιτητικής πρόσληψης υδατανθράκων οδηγούσε σε αίσθημα κόπωσης και αδυναμία εκτέλεσης παρατεταμένης άσκησης. 

Διαβάστε Περισσότερα

αθλητική διατροφή καφετζόπουλος  Γαστρεντερικές διαταραχές σε δρομείς

Τα ακόλουθα σημεία συνοψίζουν τις τρέχουσες οδηγίες για την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και ενέργειας για ενήλικες με έντονη αθλητική δραστηριότητα και αθλητές.

Διαβάστε Περισσότερα

sports-nutrtion kafetzopoulos nikos 2  Γαστρεντερικές διαταραχές σε δρομείς sports nutrtion kafetzopoulos nikos 2

Για να επιτύχετε την απαιτούμενη αναπλήρωση των μυών έπειτα από σκληρές προπονήσεις και αγώνες, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε και τα κατάλληλα τρόφιμα. Οι προσαρμογές στην άσκηση (αθλητική βελτίωση) γίνεται με κατάλληλες διατροφικές πρακτικές και φυσικά, με επαρκή ξεκούραση. Αν δεν ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή, η προπόνηση σας είναι πολύ πιθανό να πάει σε μεγάλο βαθμό χαμένη.

Διαβάστε Περισσότερα