Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι καλύτερη, η αερόβια, ή η αναερόβια. Όταν αναφερόμαστε σε αερόβια γυμναστική, εννοούμε οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε παρατεταμένα για αρκετή ώρα χωρίς διακοπές, π.χ. περπάτημα, κολύμπι, jogging.

Διαβάστε Περισσότερα

Το αγελαδινό πρωτόγαλα ή «πύαρ» (ορισμός στην Αρχαία Ελλάδα) είναι μια πλούσια πρωτεϊνική ουσία γάλακτος που παρέχουν τα θηλαστικά στα νεογνά τους κατά το πρώτο 24-48 ωρο από τη γέννησή τους. 

Διαβάστε Περισσότερα

running kafetzopoulos

Οι γαστρεντερικές  διαταραχές (GI) είναι κοινές μεταξύ των αθλητών,  με τα ποσοστά  εμφάνισης να κυμαίνονται  από  30% έως 70%. Τόσο η ένταση του αθλήματος  όσο και το είδος της αθλητικής δραστηριότητας έχουν αποδειχθεί ότι αποτελούν  παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη  των  γαστρεντερικών  συμπτώματων.  Τρεις σημαντικοί παράγοντες έχουν τεκμηριωθεί  ότι συμβάλουν  στην παθοφυσιολογία των ΓΕ διαταραχών  στους αθλητές:

Διαβάστε Περισσότερα

sports_nutrition καφετζόπουλος νίκος

Η σημασία των υδατανθράκων στην αθλητική διατροφή και η αξία τους ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι κοινώς παραδεκτή. Μελέτες που διεξήχθησαν στη δεκαετία του 1920 και επιβεβαιώθηκαν από νέες μελέτες είχαν δείξει ότι η μείωση της διαιτητικής πρόσληψης υδατανθράκων οδηγούσε σε αίσθημα κόπωσης και αδυναμία εκτέλεσης παρατεταμένης άσκησης. 

Διαβάστε Περισσότερα