sports-nutrtion kafetzopoulos nikos 2  Μέγιστη αθλητική αποκατάσταση sports nutrtion kafetzopoulos nikos 2

Για να επιτύχετε την απαιτούμενη αναπλήρωση των μυών έπειτα από σκληρές προπονήσεις και αγώνες, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε και τα κατάλληλα τρόφιμα. Οι προσαρμογές στην άσκηση (αθλητική βελτίωση) γίνεται με κατάλληλες διατροφικές πρακτικές και φυσικά, με επαρκή ξεκούραση. Αν δεν ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή, η προπόνηση σας είναι πολύ πιθανό να πάει σε μεγάλο βαθμό χαμένη.

Διαβάστε Περισσότερα

αθλητικό ποτό καφετζόπουλος νίκος  Μέγιστη αθλητική αποκατάσταση

Ο διάσημος Πορτογάλος μαραθωνοδρόμος Lazaro είχε διαπιστώσει ότι όσο πιο πολλά υγρά έχανε με την εφίδρωση κατά τη διάρκεια ενός Μαραθωνίου, τόσο χειρότερη γίνονταν η απόδοσή του. Ο Lazaro όμως κατάφερε να «νικήσει» την αφυδάτωση λόγω εφίδρωσης σταματώντας την τελείως στην Ολυμπιάδα της Στοκχόλμης το 1912. Το πέτυχε αυτό χρησιμοποιώντας ένα παχύρρευστο αδιάβροχο γράσο με το οποίο επικάλυψε όλο του το σώμα. Κατάφερε λοιπόν να τερματίσει τον αγώνα κάνοντας μια πολύ κακή κούρσα, ενώ μετά τον τερματισμό πέθανε από θερμοπληξία. Ο Lazaro λοιπόν έμεινε στην ιστορία ως ένας από τους λίγους αθλητές που πέθανε στην ιστορία των Ολυμπιακών αγώνων.

Διαβάστε Περισσότερα

woman athlete takes a break, she drinking water, out on a run on a hot day  Μέγιστη αθλητική αποκατάσταση woman athlete

H βέλτιστη διατροφή προάγει την αθλητική απόδοση και την αποκατάσταση από την έντονη προπόνηση, για αυτόν τον λόγο θα πρέπει να ξέρετε ότι η κατάλληλη επιλογή τροφίμων και υγρών, καθώς και συγκεκριμένος χρόνος πρόσληψής είναι το Α και το Ω!
Το σύστημα 4R συνοψίζει τις συστάσεις για αθλητές, ερασιτέχνες ή επαγγελματίες, καθώς και για αυτούς που θέλουν να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη από την προπόνηση τους!

Διαβάστε Περισσότερα

fb-exercise  Μέγιστη αθλητική αποκατάσταση fb exercise

Πολλοί από εμάς βρίσκουν εμπόδια τα οποία δεν τους αφήνουν να ξεκινήσουν κάποιου είδους άσκηση. Ποια είναι αυτά και πως μπορούμε να τα ξεπεράσουμε:

Διαβάστε Περισσότερα