diatrofikos stoxos kafetzopoulos διατροφή για υγεία άσκηση και αθλητισμό Τι πρέπει να τρώω όταν κάνω άσκηση; diatrofikos stoxos kafetzopoulos

Ψάχνετε αποτελεσματικούς τρόπους για να μεταμορφώσετε το σώμα σας; Οι ασκήσεις που ακολουθούν ενεργοποιούν τις μεγαλύτερες μυικές ομάδες του σώματος σας και υπόσχονται αφενός να βελτιώσουν γρήγορα την φυσική σας κατάσταση, αφετέρου να δείτε το αποτέλεσμα άμεσα στον καθρέφτη σας. Ζητήστε από κάποιον γυμναστή να σας δείξει την σωστή τεχνική και ξεκινήστε!

Διαβάστε Περισσότερα

 Γιατί μερικοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο όταν γυμνάζονται ενώ άλλοι λιγότερο; Όρεξη είναι η επιθυμία του ανθρώπου για τροφή. Η άσκηση φαίνεται ότι μπορεί να εμπλακεί στη ρύθμιση της όρεξης, αν και οι μηχανισμοί δεν είναι πλήρως διευκρινισμένοι.

Διαβάστε Περισσότερα

Τα πολυάριθμα οφέλη της συστηματικής άσκησης είναι ευρέως γνωστά και εκδηλώνονται σε όλα τα σωματικά δραστήρια άτομα, άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Τι συμβαίνει όμως σε ορισμένες γυναίκες και η ενασχόλησή τους με τον αθλητισμό, ιδιαίτερα υψηλού επιπέδου, προκαλεί διαταραχές στην έμμηνο ρύση;

Διαβάστε Περισσότερα

διατροφή για υγεία άσκηση και αθλητισμό Τι πρέπει να τρώω όταν κάνω άσκηση; Marathon Start

Ο μαραθώνιος πλησιάζει και η προετοιμασία των αθλητών, επαγγελματιών και ερασιτεχνών, βρίσκεται στο τελικό στάδιο. Στον παρόν άρθρο θα παραθέσουμε τις τελευταίες διατροφικές συστάσεις έτσι ώστε η επίπονη προετοιμασία να έχει αφενός το επιθυμητό αποτέλεσμα, αφετέρου να αποφευχθεί το φαινόμενο του «καρφώματος» (στη γλώσσα των αθλητών) το οποίο περιγράφεται ως «χτύπημα σε τοίχο» (hit the wall) και δεν είναι άλλο από το αποτέλεσμα της πλήρους εξάντλησης του μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου στον οργανισμό.

Διαβάστε Περισσότερα