Το νέο μου βιβλίο είναι γεγονός και ο «Πρακτικός οδηγός αθλητικής διατροφής» είναι στα βιβλιοπωλεία! Αν θες να δεις τα μέγιστα αποτελέσματα σε αυτό που κάνεις, είτε γυμνάζεσαι 2-3 φορές την εβδομάδα, είτε ετοιμάζεσαι για Ολυμπιάδα, αυτό το βιβλίο πρέπει να το έχεις!

Παρουσίαση

Στους αθλητικούς αγώνες η απόσταση μεταξύ νίκης και ήττας είναι μικρή και η προσοχή στη λεπτομέρεια μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η αθλητική διατροφή επιδρά στην απόδοση, και για αυτόν τον λόγο, όλοι οι αθλητές πρέπει να έχουν επίγνωση των προσωπικών τους διατροφικών στόχων και να επιλέγουν την ιδανική διατροφική στρατηγική. Απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το κομμάτι της ζωής ενός αθλητή, καθώς έχει φανεί ότι ένα μικρό, φαινομενικά αμελητέο λάθος στη διατροφή μπορεί να καταστρέψει την προσπάθεια και την προετοιμασία πολλών μηνών. Ένα καταρτισμένο διατροφικό πρόγραμμα επομένως, προσφέρει πολλαπλά οφέλη σε όλους τους αθλητές, ανεξαρτήτως αθλήματος, φύλου, ηλικίας και επιπέδου. Συγκεκριμένα, εξασφαλίζει:

Μέγιστα οφέλη από το προπονητικό πρόγραμμα
Άμεση αποκατάσταση μεταξύ προπονήσεων και αγώνων
Επίτευξη και διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους και σωματικής διάπλασης
Μείωση του κινδύνου τραυματισμών και ασθενειών
Αυτοπεποίθηση, που απορρέει από τη σωστή προετοιμασία

Παρά τα πλεονεκτήματα αυτά, πολλοί αθλητές δεν ακολουθούν τις διατροφικές συστάσεις. Τα κοινά προβλήματα περιλαμβάνουν:

Λανθασμένες επιλογές τροφίμων
Ανεπαρκή ή διαστρεβλωμένη γνώση της αθλητικής διατροφής
Έλλειψη χρόνου για ετοιμασία φαγητού και συχνές μετακινήσεις
Ανεξέλεγκτη χρήση συμπληρωμάτων

Στόχος του «Πρακτικού οδηγού Αθλητικής Διατροφής» είναι να ενημερωθούν οι αθλητές και οι προπονητές για τη σημασία της αθλητικής διατροφής και μέσα από πρακτικές συμβουλές να καταφέρουν να ενσωματώσουν τις πιο πρόσφατες κατευθυντήριες οδηγίες στην καθημερινότητά τους.

Για παραγγελία από Public, πατήστε εδώ

Για παραγγελία από βιβλιοπωλείο ΙΑΝΟΣ, πατήστε εδώ

Για παραγγελία από βιβλιοπωλείο ΠΟΛΙΤΕΙΑ, πατήστε εδώ

Για παραγγελιά από τις Επιστημονικές εκδόσεις Παρισιάνου, πατήστε εδώ

Γράφτηκε από τον: Νίκος Καφετζόπουλος

Κατηγορίες: Διατροφική επικαιρότητα, Επιλεγμένα άρθρα

Ο όρος της αποτοξίνωσης χρησιμοποιείται συχνά τον τελευταίο καιρό στον κόσμο της ομορφιάς και της υγείας.

Η ιδέα πίσω από την έννοια της αποτοξίνωσης είναι πως περιστασιακά ή κυρίως μετά από περιόδους υπερκατανάλωσης όπως συμβαίνει στις γιορτές, ο οργανισμός μας χρειάζεται να καθαρίσει από τις διάφορες τοξικές ουσίες για να παραμείνει υγιής.

Διαβάστε Περισσότερα

Γράφτηκε από τον: Νίκος Καφετζόπουλος

Κατηγορίες: Επιλεγμένα άρθρα, Τρόφιμα & Συστατικά

Οι υγιεινές τροφές δεν σημαίνει ότι μπορούν να καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Πολλές από αυτές που προωθούνται μπορεί να εκτοξεύσουν τις συνολικές θερμίδες που λαμβάνεται μέσα στην ημέρα. Ας δούμε τους συνήθεις ύποπτους:

Διαβάστε Περισσότερα

Γράφτηκε από τον: Νίκος Καφετζόπουλος

Κατηγορίες: Επιλεγμένα άρθρα, Τρόφιμα & Συστατικά

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε πάρα πολλές βιοχημικές αντιδράσεις του οργανισμού, μεταξύ των οποίων στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, στη λειτουργία των μυών, στην υγεία της καρδιάς, στον σχηματισμό των οστών, καθώς και στην ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει την είσοδο του σακχάρου στα κύτταρα. Χρειάζεται να πάρετε συμπλήρωμα μαγνησίου; Να δούμε..

Διαβάστε Περισσότερα

Γράφτηκε από τον: Νίκος Καφετζόπουλος

Κατηγορίες: Διατροφική επικαιρότητα, Επιλεγμένα άρθρα

Οι σοκολάτες χωρίς ζάχαρη προωθούνται ως μια ανώδυνη λύση όσους προσέχουν την διατροφή τους και το βάρος τους αλλά και για τους διαβητικούς ασθενείς. Πολλές φορές προωθούνται και από κάποιους διαιτολόγους. Δεν είναι απίθανο να πέσει κάποιος στη παγίδα βέβαια, γιατί βλέποντας στην συσκευασία το τίτλο «χωρίς ζάχαρη», μπορεί και να πιστέψεις ότι θα καταναλώσεις ένα «απαγορευμένο» τρόφιμο χωρίς θερμίδες, άρα και χωρίς συνέπειες. Να δούμε όμως ποια είναι η αλήθεια.

Διαβάστε Περισσότερα

Δημοσιευμένα Άρθρα

Το νέο μου βιβλίο «Πρακτικός οδηγός αθλητικής διατροφής» κυκλοφόρησε!

Παρουσίαση

Η αλήθεια για τις δίαιτες αποτοξίνωσης

Ο όρος της αποτοξίνωσης χρησιμοποιείται συχνά τον τελευταίο καιρό στον κόσμο της ομορφιάς και της υγείας.

5 υγιεινές τροφές που δεν είναι τόσο αθώες

Να πάρω συμπλήρωμα μαγνησίου;

Σοκολάτα χωρίς ζάχαρη – Είναι τόσο υγιεινή;