Το Σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα) είναι μια λειτουργική διαταραχή του εντέρου που χαρακτηρίζεται από χρόνιο κοιλιακό άλγος, κοιλιακή δυσφορία, κοιλιακή διάταση (φούσκωμα) και αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου, απουσία κάποιας οργανικής νόσου.

Σε κάποιες περιπτώσεις τα συμπτώματα μειώνονται μετά την κένωση. Μπορεί να εμφανισθεί υπό τη μορφή διάρροιας, δυσκοιλιότητας ή μετεωρισμού ή με εναλλαγή αυτών. Η διάγνωση του τίθεται εξ αποκλεισμού άλλων οργανικών παθήσεων. Η θεραπευτική αντιμετώπιση στοχεύει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και περιλαμβάνει αλλαγές στο διαιτολόγιο του ασθενούς, φαρμακευτική αγωγή και ψυχολογική υποστήριξη.

Τα τρόφιμα που σχετίζονται πιο συχνά με το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι: σιτάρι, γαλακτοκομικά, καφές, πατάτα, καλαμπόκι, κρεμμύδια, τηγανητά ή πολύ λιπαρά φαγητά, αλκοόλ, καφεΐνη και χυμοί φρούτων.

Αναλόγως τα συμπτώματα θα πρέπει να κάνετε και τις αντίστοιχες τροποποιήσεις, άλλες για την δυσκοιλιότητα και άλλες για την διάρροια.

Συμβουλές για δυσκοιλιότητα

• Ακολουθήστε δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες και υγρά
• Αυξήστε την φυσική δραστηριότητα
• Μην παραλείπετε το πρωινό, καθώς δίνει το ερέθισμα για ενεργοποίηση του εντέρου
• Συμπλήρωμα πρεβιοτικών ή καθημερινή χρήση εκχύλισμα μέντας (peppermint oil), μπορεί να βοηθήσει.
• Προσθέστε στο διαιτολόγιο σας τρόφιμα με φυσική υπακτική δράση (λάχανο, χυλός βρώμης, φρούτα με σκληρούς σπόρους, μέλι, δαμάσκηνα, σύκα, αλόη).

Συμβουλές για διάρροια

• Αποκλείστε πιθανή δυσανεξία (π.χ. λακτόζης, γλουτένης)
• Μειώστε την πρόσληψη αδιάλυτων διαιτητικών ινών (προϊόντα ολικής άλεσης) και ανθεκτικού άμυλου (όσπρια)
• Μειώστε την πρόσληψη διεγερτών του εντέρου (π.χ. ίνες, καφές, καυτερά φαγητά, αλκοόλ, σορβιτόλη/ φρουκτόζη)
• Αυξήστε την πρόσληψη εύπεπτων τροφών και υγρών

Συμβουλές για μετεωρισμό/κοιλιακή διάταση

• Αποκλείστε το ενδεχόμενο πιθανής δυσανεξίας στη λακτόζη
• Περιορίστε τρόφιμα που παράγουν αέρια (όσπρια, μπρόκολο, λάχανο κα)
• Μειώστε την πρόσληψη αδιάλυτων διαιτητικών ινών (προϊόντα ολικής άλεσης) και ανθεκτικού άμυλου (όσπρια)
• Η καθημερινή χρήση εκχυλίσματος μέντας μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα

Τέλος, μην ξεχνάτε την φυσική δραστηριότητα και ενσωματώστε στην καθημερινή σας ρουτίνα τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβια άσκηση. Προτιμάται το χαλαρό τρέξιμο, καθώς το μηχανικό ερέθισμα (κραδασμοί), βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.